الساهر المدير العام
عدد الرسائل : 383 العمر : 53 رقم العضويه : 2 طاقه : اعلام : sms : <center><marquee direction="up" width="140" height="100" style="TAHOMA: 150%; font-size: 14pt; color: white; border-style: ridge; border-color: #0066FF" bgcolor="#000000" scrollamount="2"><center> امتى تفهم شعوري ؟!وتدري إني أحبك؟!لازم أجي واكتب على إيدك" حياتــي "خلاص ....... أحبكقلتها والله ... أحبك</marquee> تاريخ التسجيل : 30/10/2008
| موضوع: أرز الفواكه الثلاثاء 9 ديسمبر - 3:37 | |
| أرز الفواكه * وجبة صحية من النشويات (الأرز): * المقادير: 3/4 كوب مشمش وكريز مجفف (خليط منهما) 1/3 كوب زبيب 1/12 كوب أرز ماء 3/4 ملعقة كبيرة بقدونس مقطع إلى أجزاء صغيرة ملعقتان صغيرتان بشر برتقال 3/4 ملعقة صغيرة بصل مفرى
* الطريقة: - تغمس الفاكهة المجففة من المشمش والكريز فى الماء من 5 – 10 دقائق ثم تصفى من الماء. - يعد الأرز بالطريقة التقليدية مع إضافة الفاكهة والزبيب وباقى المكونات. - تخفض درجة الحرارة الموقد ويغطى الإناء لمدة 10 دقائق أو حتى تمام امتصاص الماء. - يرفع الأرز من على النار ثم يقلب بالشوكة قبل التقديم.
* تساوي هذه الوجبة = ستة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 245 الدهون = 1 جرام
| |
|